稲城市<過激な運動後>ぎっくり腰 - 稲城市「M'sはんど整体院」

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稲城市<過激な運動後>ぎっくり腰

2014年12月25日

もし、貴方が過激な運動をしたあとに腰痛、ぎっくり腰に
なってしまった場合の応急処置をお教えします。

もも上げや坂道ダッシュなどでの腰痛の場合、太腿の筋肉疲労
から起こる腰痛なので、保冷剤などを使い太腿の内側と外側を
挟み込む様にして1分位冷やします。

右側を冷やしたら左側を1分位交互に冷やします。
これを3セットから5セット位行います。

次に腰を保冷剤で1分を3~5セット冷やします。
保冷剤は薄手のタオルで巻き使用します。
速効を希望の場合は直に保冷剤を当てがいます。
皮膚が赤くなるときがありますので、気をつけてください。

お尻にも緊張が見られる場合には同じ要領で冷やします。

冷やし終わったら、患部をマッサージ、又は刺激を与えます。
特に内腿とお尻は入念に刺激します。

これで大体の腰痛は楽になります。

それでも、良くならない場合は

稲城市整体M'sはんど整体院におまかせください!!

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